Dieta Para Desinflamar El Colon y Controlar El Intestino Irritable

dieta para desinflamar el colon

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La enfermedad del colon inflamado y de intestino irritable causa muchos problemas de salud que de no ser tratados a tiempo pueden provocar complicaciones mucho más serias de lo que imaginas.

Es por ello que en este artículo comparto algunos tips de cómo debería ser una dieta para desinflamar el colon y controlar el síndrome del intestino irritable.

Entre los síntomas más comunes de este trastorno se encuentran los dolores abdominales, las náuseas, las diarreas frecuentes y el exceso de gases. Si bien, estos síntomas se pueden controlar, es importante que no dejes pasar más tiempo ya que esto podría desencadenar peores consecuencias como perforación de colon o cáncer de colon.

Ahora que conoces algunos de los síntomas más comunes del colon inflamado y sus consecuencias, es momento de pasar a ver cómo debería estar compuesta una buena dieta para desinflamar el colon y controlar el intestino irritable.

¿Cómo Debería Estar Compuesta Tu Dieta Para Desinflamar El Colon?

Una de las principales causas del colon inflamado son los malos hábitos alimenticios. Por lo que es importante modificar tus hábitos alimenticios con el fin de reducir los síntomas del colon e intestino inflamado. Aquí te dejo algunos tips nutricionales que debes tener en cuenta para seguir una buena dieta para desinflamar el colon:

[+] Come comidas pequeñas cada 3 o 4 horas.

  • Esto es fundamental para ayudar a tu sistema digestivo a recuperarse poco a poco y evitar que tenga que trabajar muy duro tratando de procesar una gran cantidad de comida.
  • Es más fácil para tu organismo absorber los nutrientes, lo que te ayudara a reducir las probabilidades de experimentar dolor abdominal.

[+] Come alimentos ricos en fibra.

  • Los alimentos con fibra son más fáciles de digerir por lo que tienen menos probabilidades de causar problemas digestivos relacionados con el colon.
  • Algunos alimentos ricos en fibra son: los cereales integrales, arroz blanco, vegetales cocidos o al vapor, frutas frescas y granos enteros.

[+] Incorpora pescados saludables a tu dieta.

  • Pescados como el salmón, el atún y las sardinas son alimentos muy nutritivos que se recomiendan a los pacientes del colon inflamado.
  • Es preferible comer un filete de pescado que un pedazo de carne, pero si no puedes dejar la carne, asegúrate de que sea carne magra o pechuga de pollo sin pellejo.

[+] Toma abundante cantidad de líquidos.

  • Prevenir la deshidratación es muy importante, sobre todo cuando se padece del colon inflamado.
  • Lo ideal es tomar entre 8 y 12 vasos de agua al día.
  • Otras bebidas que puedes tomar son: jugos de frutas naturales y té de manzanilla.

[+] Consume alimentos con probióticos

  • Los probióticos son microorganismos vivos beneficiosos para el sistema digestivo. Estos microorganismos contribuyen a eliminar las toxinas que se encuentran en el tracto digestivo.
  • El yogur es el alimento por excelencia cuando se trata de probióticos. Lo ideal desayunar un buen plato de yogur acompañado de fruta.

[+] Evita los alimentos grasosos y picantes.

  • Este tipo de alimentos pueden inflamar aún más el colon y provocar dolor de estómago y diarreas.
  • Es importante que limites las grasas y aceites a menos de 8 cucharaditas por día. Esto incluye: aceite de cocina, mantequilla, crema y margarina.

Los tips anteriores te darán una idea más exacta de cómo debe estar compuesta tu dieta para desinflamar el colon. Es importante que tomes en cuenta estas recomendaciones si realmente quieres mejorar tu salud intestinal y reducir la inflamación del colon.

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Comments

  1. By demny perez

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  2. By Javier Romero

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    • By Javier Coronado

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  4. By antonio

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    • By Javier Coronado

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  5. By yakeline sanchez velasquez

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  8. By edita turra

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    • By Javier Coronado

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  9. By Nury Vergara

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  10. By PATRICIA

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  11. By Luis

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  12. By Alfonsina

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    • By Javier Coronado

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  13. By Alfonsina

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